浅灰星
“三高”的危险性在于，此病症能诱发多种心脑血管疾病，研究表明，其发病率与死亡率已远超过其他疾病。正所谓：病从口中入。“三高人群”的产生正是因为很多人在饮食上的不合理。以下小编将介绍，三高人群主食，适宜与禁忌有哪些?
高血压人群 - 适宜饮食：
1、高蛋白食物
2、富含钾、钙元素
3、新鲜水果、蔬菜
主食推荐：玉米、豆浆、蜂蜜、香菇、海参、海带、黄瓜、青笋、菠菜、芹菜、洋葱、苹果、香蕉、柿子、葡萄、马齿苋、苦菊、山竹、火龙果、椰汁。
高血压人群 - 禁忌饮食：
1、切忌容易胀气的食物
2、切忌含饱和脂肪酸
3、切忌辛辣刺激
高血脂人群 - 适宜饮食：
1、富含钾元素
2、高蛋白的食物
3、富含维生素、膳食纤维
主食推荐：金针菇、香菇、海带、灵芝、荷叶、何首乌、花生、瓜子、酸奶、牛奶、黄豆、燕麦、芝麻、玉米、蚕蛹、大蒜、苹果、猕猴桃、甘蔗、紫菜。
高血脂人群 - 禁忌饮食：
1、少吃动物脂肪
2、少吃甜腻
3、戒烟忌酒
4、少吃胆固醇含量高的
高血糖人群 - 适宜饮食：
1、富含纤维素
2、五谷杂粮
3、富含维生素B族
