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减肥没有捷径，最重要的就是“饮食”，你必须放弃某些特定食物，并且控制你一天摄取的卡路里，而”运动”可以辅助你雕塑体型，以下这18个减肥基础知识，能做到一半的人，必瘦无疑！
1
绝对不要尝试排毒断食法
你的肝脏就有帮助排毒的作用，最佳的清肠排毒法就是均衡的饮食与喝水！
2
不要完全禁止自己不吃某类食物
每次你禁止自己吃某种特定食物，它反而会看起来更诱人，最终还是会吃下肚，因为愧疚感的关系反而会害你吃更多，所以最好的方法就是，允许自己吃，这样才能从食物中获得快乐，但要保持正确的心态，是因为你真的想吃，而不是因为它们刚好在那儿。
3
答应自己一天至少有一餐吃得健康
你现在可能做不到顿顿都健康，但只需要一餐，吃到5-7分饱，自己下厨，少放一些油盐，有一些瘦肉，多点蔬菜，少少的主食，再喝一大杯水，就是健康。
4
开始或恢复运动时不要做太多
