暴走房产
大多数人可能以为多喝骨头汤，每天喝点牛奶就可以补充足量的钙了，其实并不是，你不可能天天只喝骨头汤吧？而且一碗汤里的钙并不能足够的补充，还要考虑人体是否吸收到位。
另外一点误区，补钙也不是非吃钙片不可。还有牛奶也并不是唯一补钙最好的选择之一。
只要平时注重膳食平衡，合理安排膳食一样能达到补钙的效果。
根据中国营养学会《中国居民膳食营养素参考摄入量》公布的数据，婴儿每天所需的钙摄入量为300mg左右，5岁之后增加到每天400mg，7岁之后每天应为800mg，成年人也是800mg，老年人所需的钙则要增加到每天1000mg，而孕妇和哺乳期妇女则每天需要量为1200mg。
按我们现有的理解，大家估计都认为牛奶是最好的补钙食物吧，实际并不是。牛奶每100克仅为120-150mg，也就是说就算其他食物中摄入了一部分，牛奶得喝上三四杯才足够一天所需的量，所以这是不现实的。
小编今天给大家介绍十大补钙食物排行榜，这些食物每天选一两样就足够啦！再加上每天晒一会太阳也是不错的！
补钙食物榜单一：芝麻酱
这个小编最爱。其实大多数人会以为补钙最丰富的是牛奶，实际上生活中含钙量最丰富的是芝麻酱！每100克芝麻酱的钙含量就有1057毫克。这比牛奶足足多出七八倍的含钙量。
芝麻酱还富含丰富的蛋白质、氨基酸以及多种维生素和矿物质，有很高的营养价值；
而芝麻酱中含钙量比蔬菜和豆类都要高出很多，经常食用对骨骼、牙齿的发育都有很大的益处。
