青菜白玉汤1
健身房对很多忙碌地上班族，学生党以及一些没有钱不富裕的人而言是一个奢侈的地方。许多人想要减肥或者塑型会觉得没有时间，条件，也没有专业人士的指导。这的确是一个令人烦恼的事情。可是那又如何呢?兵来将挡水来土掩，不去健身房也有不去健身房的练法。
一、跑步机：
替代：谁说跑步就一定要在跑步机上了?街道，田野，树林等任何宽阔的地方都能成为你跑步的场地，戴着耳机听着歌，欣赏沿途的风景，本来枯燥的跑步变得有意思起来。并且可以用手机有关跑步的软件，像咕咚，悦跑圈等把路程记录下来。时间长了，保存的跑步截图多了，真的不是一般的具有成就感。
二、动感单车：
替代：山地自行车。也许比不了健身房的动感单车，有教练有音乐氛围很强，但是山地自行车，穿上你的装备，你叫一些小伙伴一起环城骑行，既健身又环保，还可以欣赏风景，这种体验也是健身房所没有的呢。
三、哑铃
替代：空瓶子里装上石头。
大小不一的空瓶子并不难得，只需要在里面装上沙子，石头等达到你需要的重量，一对简易哑铃就完成了。如果实在不喜欢这种觉得手感不行，那就去某宝买一对你需要的重量的哑铃。总之，这都可以让你自己在家就可以锻炼。
