不知深浅不长不短
首先要明白拳击并不等于健美，拳击手也不等于大力士，所以在提升拳击基本功之前，先不要盲目地去进行肌肉训练，这样不仅不会帮助你的拳击水平提升，还有可能会有不好的影响。
准确性，防守，和得分拳这种技术方面的素质，通常来自你的上半身，像力量、平衡和移动等身体条件，基本上都来自于下半身。
了解你的肌肉是如何在拳击中使用的是有效的拳击训练的关键，并能够训练他们配合完成目标。聪明的运动员会知道，那些肌肉会对自己发挥上有帮助。
1、肩膀
肩膀是手臂的第一部分，当拳击手的手臂变得太累无法进攻或者抱起来防守，通常是因为肩膀很累！
肩膀对于击打耐力是非常重要。肩膀确实能产生力量，但是相对于力量它的耐力才是最重要的。
如果你想出更多的拳或者能够长时间举起来防守，你要更好的训练你的肩膀耐力。
2、胳膊
胳膊是力量传送的关键！手臂不负责产生力量，这是你腿的责任。但是手臂是最重要的拳击功能是连接和传送力量击打对手的关键。
你的手臂是用来输送力量，而不是产生力量，所以快速的胳膊比有力的胳膊更重要。
快速的胳膊给你速度和爆发力。速度有助于你潜入对手的防守。爆发力可以帮助你回收拳，以保护自己避免被击打。更具体地说，肱三头肌是直拳速度。肱二头肌是摆拳和上勾拳速度和爆发力。
