嗫?暁雲?
01. 觉得还可以再吃半碗饭时，离开餐桌。
02. 即使身体不感到饥渴，每天也要至少饮用4杯水。
03. 多喝酸奶。
04. 远离烟酒。
05. 在食谱里添加杂粮和蔬菜。
06. 重视早餐多过晚餐。
07. 控制盐的用量。
08. 起床后先刷牙再喝水。
09. 一早一晚，两个苹果可以有效改善便秘。
10.饭前吃水果胜过饭后。
11. 每周至少吃一次鱼。
12. 尽量少喝可乐等碳酸饮料。
13. 多享受早晨8、9点的阳光。
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