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春节聚会，五花八门的“香口”零食自然少不了！瓜子、花生、开心果、巧克力、曲奇......样样都有，人人都爱吃！但是零食吃着嘴甜，很容易不知不觉就吃过量了。
【心一康】医生集团专家建议：零食选着吃，适当吃。以下最受欢迎的5种零食，怎么吃着健康又开心？
1. 坚果
吃坚果有益健康，但要控制量。坚果是营养含量较高的零食，含有丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素E、多种B族维生素以及铁、锌、钙、镁等各种矿物质。
坚果吃起来口感好，这跟坚果富含高油脂（40%-80%）有关。坚果油脂含量高，心脑血管及肠胃胆道疾病患者不宜多吃。
此外，食用坚果首选原味坚果，制作工序少，比其他口味坚果保留的营养更多。
2.曲奇
曲奇是高热量零食，主要成分是面粉、糖、油。每100克曲奇饼干的热量高达500多千卡。另外，曲奇往往还含有反式脂肪酸，对人体有害，应尽量少吃。
