WC叶子
年刚刚过完，可是你计算过吗？2018年已经过了大概1/6。
马上开启你的新年跑步计划吧！新年聚会上，我常听到周围亲戚、朋友新年立志运动和减肥。但是无论是从经验上还是研究统计上来讲，他们失败的可能性非常大。美国去年做了一个数据调查，2017年新年时约有5000万美国人承诺要在新的一年，也就是2017年要增加运动、减轻体重。两个月之后，20多岁只有37%的人，以及59岁16%的人任然保持着运动的习惯。
立下新年志愿说明大家是知道运动的好处的，但即便是知道，改变原有的习惯也是很艰难。刚开始计划要运动的人常常问我，你帮我评估一下我适合做什么运动。我都会回答，做你能坚持下去的运动。我并不是在敷衍，事实确实是这样。
美国运动医学学会NCSM建议，成年人每周进行150分钟中等强度的运动，或者每周75分钟高强度间歇运动。这仅仅是底线，但有多少人可以坚持做到？
2018年无论你选择每天一个5km，每周去3~4次健身房，还是把驾车换成公共交通工具通勤，或是多去遛狗，只要是你能坚持下来的就会在健康上获得收益。
跑步是一项简单的运动，没有场地限制，在自家小区或周边公路就可以跑起来。服装要求也不高，受众人群广泛，运动参与门槛也比较低。但是也因为一些原因让人坚持不下来，比如跑步过程没有社交，自己跑没有人一起较量；长时间跑步很枯燥乏味；没有激励就没有动力；计划只讲求内容不注意划定时间，造成拖沓。
