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文／营养在前线 梁方利
无论是医生还是营养专家，都不建议喝碳酸饮料，确实，像汽水、可乐这些碳酸饮料中，不含维生素、矿物质，主要成分是碳酸水、甜味剂、酸味调节剂、色素、香精等。
我是营养在前线创始人 梁方利，我每天都会更新贴近生活、实用的营养知识，请关注我了解。 “疾病重在预防，预防在于营养” 让营养成为你的健康前线。
除了提供热量和水分外，碳酸饮料几乎没有什么营养价值，对人体没有什么好处，多喝碳酸饮料还有坏处。
坏处一：产生龋齿
碳酸饮料中的糖和碳酸都会软化牙齿表面的牙釉质，产生龋齿。
坏处二：影响肠胃功能
碳酸饮料中的二氧化碳会破坏胃肠道菌群的平衡，会影响消化系统的功能。碳酸饮料喝得过多，会引起腹胀，产生饱腹感，影响食物的摄入量，可能导致营养不良，还可能导致肠胃功能紊乱。
坏处三：导致肥胖
碳酸饮料中含有大量的糖分和甜味剂，一瓶500ml的碳酸饮料中含糖量大约为60克，大量饮用碳酸饮料除了导致肥胖外，还会增加糖尿病等慢性病的风险。
