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一日三餐，为我们的身体提供足够的营养所需，一天中的饮食最重要的就是早上得这一顿了，早上吃的好不好会直接影响当天的精神状态的，那您知道在早上的时候吃是什么才对身体有好处吗?在平时我们又要遵循哪些早餐饮食原则呢，在早上的时候有哪些食物是不能吃的呢，接下来就一起去了解一下吧。
早餐怎么吃才好
第一、早餐前要先喝水
在经过了一整夜的睡眠，我们的身体已经消耗了大部分的水分和营养，所以大家在起床之后一定要先喝水，这样才能够补充人体的生理性缺水状态，小编建议大家在早上起床之后不要急于吃早餐，而是应该先喝500到800毫升的凉开水，它既可以补充，生理性缺水，水还能够对肠胃起到一定的清理作用。
第二、早餐之前吃一点水果
每天人体当中都是需要很多维生素的，而水果就可以作为人体摄取维生素的来源，因为水果当中含有丰富的维生素，纤维素以及矿物质。它们可以刺激人体的食欲还能够促进身体当中肠道的蠕动，维持人体体内当中的酸碱平衡，而且经常吃水果，还能够起到美容养颜的作用。
第三、早餐要吃五壳根茎类食物
那些五壳根茎类的食物，含有丰富的糖类，可以为人体快速的提供能量，一般早餐的主食可以选择稀饭、馒头，或者是全麦面包等食物。
第四、早餐要吃乳制品
