沙皮狗的忧伤丿
跑步作为一项健身项目，不仅能够帮助我们强身健体，还能够塑型减肥。因此被很多爱好健身的人忠爱，更是成了很多小姐姐的减肥的必选项目。但是对于跑步时间和速度都有很多要求，只有正确掌握了，才能帮助我们更好的塑型减肥。接下来，和我一起来看看吧。
首先是跑步的时间。
身体在做有氧运动时，我们的身体需要不断提供热量，来去维持运动量。起初的时候，我们身体是用消耗糖分和脂肪酸来供养，之后才会消耗到脂肪。当运动30分钟后，糖分已经被消耗了，身体的脂肪才开始消耗。
所以一般来说，我们在跑步时候，尽量要把时间延长到30分钟以上，才能够减脂，达到瘦身的效果呢。减肥初期，千万不能只顾速度，不在乎时间。因为如果你的速度很快，身体会很快感到疲惫，就没有力气继续跑步。这时候你身体还没有消耗到脂肪，不仅没有起到减脂效果，还很容易出现受伤的情况。
