快乐的小2鸟
有人说，瑜伽是专门为女人开创的运动，一般的女人可以通过练习瑜伽，来达到锻炼身体，完善身材的作用，至于这个说法对不对，我们无从考证，不过话说回来，普通女人不仅可以通过瑜伽塑造身材，还可以通过它来加强身体的各项素质，这种诱惑，你能抵挡得了吗？ 1、单腿鸽王式
在深山密林处练习瑜伽，和大自然亲密接触，呼吸新鲜的空气，使自己全身心的投入到瑜伽中去，或许这就是室外瑜伽所吸引人的地方吧。 动作详解：双腿弯曲，前后分开，然后将置于身体后侧的小腿向上伸展，双臂举过头顶，跟头部一同想背后方向伸展，双手抓住向上伸展的脚腕。 2、鹭式
下面我们要练习的这个体式可以充分锻炼双腿的肌肉，而且对臀部的肌肉练习的效果也很突出，有利于修复下垂的臀部。 动作详解：双腿弯曲，盘坐在地面上，上身正直，舒展腹部肌肉，左腿保持弯曲，右腿伸直，慢慢向上方伸展，同时，双手向脚跟方向延伸，勾住脚跟，向上伸展。 3、山式站姿
