长时间做单一的家务活，不仅会感觉劳累，还很容易出现腰酸背痛、肩膀疼等毛病，可这家务活又是每天必须做的，这可怎么办呢？其实做家务好处不少，只要方法合理，不仅不会导致腰痛，还能帮你健身。
家务一：扫地
功效：缓解腰酸背痛，锻炼大腿肌肉，增强下肢力量。
做法：两腿向前弯曲，膝盖尽量保持与脚尖一条直线，使腰部立直，减少受力。
家务二：拖地
功效：活动肩关节，增强上肢力量。
腕关节有问题的老年朋友可以正反转动拖布把，不仅减少了手腕的发力，还能增强手臂力量。
动作三：擦玻璃
功效：避免肩关节、肘关节酸痛，增强自身平衡感。
做法：左右手交替擦，还可以通过踮脚和抬脚尖的方式，增强自身平衡感。
（华龙网综合）
