忘事儿的菲芸
在我们的身体里，每天都要接受脂肪提供给我们的能量，这也是你可以通过锻炼减肥的原因。锻炼结束后，修复和重建浪潮可以持续数小时，你的身体也会一直维持在“高速挡”，通过燃烧多余的脂肪为肌肉补充能量，重建葡萄糖储备和身体组织，以便使你明天能够继续狩猎。
在大自然中，脂肪本应是一种积极而有活力的组织。只有在冬天到来时，它才会变成呆滞的肉坨。活跃的脂肪是健康、重要、神奇的事物。毁掉我们的是冬天那种呆滞的脂肪。
你在锻炼后的恢复过程中燃烧的脂肪远远多于你在跑步机上燃烧的所有脂肪。这是减肥的重要秘密——虽然你离开了健身房，但你仍然可以在一天中的其他时候进行高强度新陈代谢。
即使在重建结束、肌肉得到重新打造并且获得了能量储备以后，你仍然能以高于久坐人士的速度进行持续的新陈代谢——包括睡觉的时候。
久坐人士每天摄入2000卡路里也会变胖；真正的运动员在颠峰状态下每天摄入4000卡路里也可以降低体重；进行基本训练的奥运选手和海军海豹突击队队员每天需要努力摄入6000卡路里，以避免体重下降。
你无法达到这种程度，但你可以通过正确严格的每日锻炼将静息代谢需求提高50%，这是事情的关键。
你可以通过活跃的锻炼实现高达50%的基础代谢率增长，你可以通过这种方式减肥。
