威森莫丶吾辣莫率
随着生活水平日益提高，健身不再是男人的天下，女性的指数日渐增多，许多当代女性都热衷追求健身。紧致匀称的身材也成为健康美的代表，而腹部则则是成为健康美的第一步。但是冬日里人经常犯懒，看着外面寒风凛冽就不想出门，出现在健身房的次数也越来越少，看着小腹日益松弛深感危机重重。其实不要担心，想要腹部，在家也可以无器械练习。
对于懒宅来说，主要还是"七分吃三分练"，虽然健身锻炼不可少，可是健康的饮食搭配也是十分重要，所以想要平坦小腹，记得少吃零食，控制好饮食。最后通过锻炼腹部达到的效果才不易反弹，更容易保持。
想要让自己的腹部长久平坦，三分钟的心态是不可以的。当然，过分频繁的练习也是不可取。对于入门，在训练时如果腹部肌肉出现酸痛的情况，就不要持续刺激。虽然腹部是耐劳肌，最好还是采用隔天练习的方式，循序渐进才是最为有效的。
