袅男
相信都体验过在床上翻来覆去的就是睡不着，明明感觉身体已经很疲惫了，还是无法入睡的无奈。第二天起来一点精神都没有，上班工作的时又觉得好困，皮肤也变得越来越差了怎么办呢？长期睡眠不足危害大，多吃这些食物可缓解失眠，倒下去就睡着了！
失眠大多是缺血等因素导致的，那么银耳就是很好的补血食物。补气血的作用想必大家都很清楚，煮水喝可以缓解心脾两虚，肝郁化火，宜清肝泻火，佐以安神，治宜补养心脾，益气生血。
百合含有的秋水仙碱与维生素等营养成分，不仅具有良好的营养滋补之功，还有效安心神助睡眠。是目前被认为良好的助睡眠的药食两用食品，很适合被失眠困扰的人食用。
经常食用辣木籽可以有效的帮助改善睡眠，更好的安抚情绪，能够更快的入睡，辣木籽的营养也很丰富，是健康的保健食品。辣木籽可以剥壳食用，壳可以泡水喝，一天吃几粒辣木籽，营养就很丰富了，不过吃完辣木籽需要喝水，因为辣木籽的营养丰富，需要水分解和吸收，要不然会口干哦。
