怀倾
公狗腰是每个男性都想要的腰部线条，公狗腰意指男性有腰身且臀部较向外突出，上围比较大，腰围比较小，臀围比较大的部分。一般指男子拥有公狗腰有暗示他的啪啪能力较强的意思。当然这一点，足以让大家疯狂的练公狗腰哦！今天就推荐给大家13个动作，让你6周见效果！
每次选择4-6个动作，每个动作4组，一组10-20次，建议隔天锻炼一次，给肌肉足够的休息时间。根据自身能力，可以进阶训练哦！建议刺激感不强时，变化动作，加强刺激。
1、仰卧交换上抬腿
2、仰卧上提
3、仰卧单腿上提
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