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女人保养要懂得内调外养。外养需要我们懂得如何护肤;内调我们可以通过饮食来达成。中华民族自古都很重视饮食养生。专家称，饮食不仅可以为身体补充能量，还可以调节我们的健康状况。以下6种食物，可以让女人没有更年期烦恼，美容养颜，延年益寿!
一、大豆
大豆含有丰富的异黄酮，是一种类雌激素。女人常吃大豆，可以为身体补充充足的雌激素。研究表明，经常摄入大豆的女性乳腺癌的发病率会大大降低。大豆富含优质蛋白、膳食纤维及人体必需的微量元素。女人常喝不仅可以塑身减肥，还可以美容养颜，延缓衰老。
二、红枣
红枣富含的维生素C是活性很强的还原性抗氧化物质，可有效地减少皱纹及色素沉积。女人常吃红枣，可以缓解缺铁性贫血，增加骨髓造血功能，还可以增强抵抗力，增加抗病能力。红枣有促进肠蠕动的功能，是减肥的佳品。红枣的含糖量比较高，每天4-6颗就可以，不宜多吃。
