晴晴11543527
（一）菜花
菜花含有的维生素C含量比大年夜大年夜白菜、黄豆豆芽要高3～4倍，比柑桔中的含量也要赶过2倍。中医历来有“白色入肺”之说，雪白的菜花无疑是一种应时的保健蔬菜，不只能预防感冒等呼吸道疾病，照样一种异常好的血管清理剂。
（二）苦瓜
苦瓜富含粗纤维、维生素C、钙、铁等营养素，它含有抗癌传染的活性蛋白质，不只可以或许增加免疫细胞的活性，还能清除体内毒素，帮助排毒，抽烟的同伙记得要多享乐瓜。
（三）生菜
生菜也是一个不错的选择，生菜富含维生素和微量元素，含水量也是蔬菜中对比多的，多吃有助于皮肤补水，对因胃肠功用不好惹起的痤疮也具有很好的传染。
（四）西红柿
一小我每天维生素A的正常摄取量为1000毫克，维生素A从平常饮食中便可获得，西红柿就富含维生素A，又有多种功用被称为奇异的菜中之果，能降落胆固醇的含量，对高血脂症很无好处。
