说说太极拳的“重心”

1、关于重心的理解

用一句简单的话:太极拳的重心就是在运动中控制身体平衡的力点。有时是一个点，有时是一条线，有时则是力矩与力臂的平衡点。简言之，重心是物体受力点的中心地带。每一物体都有自己的重心点。重心与地心引力密切相关。重心是不能回避的课题。人的重心，一般认为是在腹部。实际上，如果把每一部分先单独“假设”出来，则每一部分都有自己的重心点。体认和运用好每一部分的重心及其与整体重心的关系，将是修炼太极拳的核心内容。从另一角度讲，太极拳重心不能完全按字面意思理解。所有的物理都有质点，人体也一样，但是因为人的四肢运动，所以质点就比较复杂，以最极端的例子解释，你的左脚支撑，右脚离地，然后慢慢把右脚着地支撑，左脚离地，这就是重心从左移向右。但中国武术不能光光这样去理解了，举个例子，你双脚分开与肩同宽，可以两个腿各支撑一半的体重，在这个姿势上，你两腿不动，上身向右动，这时候你会感觉右脚支撑的重量明显的大了，这个你就应该知道你的重心是从左向右移了，左脚就虚了，右脚就实了，在你这个阶段，基本上可以以腿部受力情况来判断自己重心的移动。

陈正雷太极拳北京总馆张晋僖老师拳照

2、重心练的主旨是守住中心线

重心如何练和维护?那即是“守中”。守中就是要守住中心线。直立动作，从脚到头一条线。其它不论哪个动作与姿式，从脚下着力点垂直向上一条线，这条线就是中心线。守住这条线，就做到了守中。把握重心的内涵，才能体味到上下、左右、前后、内外、开合、虚实等。这就是所说的上下相随。上下相随是太极拳术语，语出《打手歌》:“棚撮挤按须认真，上下相随人难侵”，意思是指运动时上肢、下肢和躯干等各部都要协调配合，使动作完整一气，它是"身备五弓"太极拳技法的要求。五弓，即身躯、两手、两足。身弓，以腰为弓把，暗门(第一节颈椎)和尾闾骨为弓梢;手弓，以肘为弓把，手腕和锁骨为弓梢;足弓，以膝为弓把，胯骨与足跟为弓梢。五弓以身弓为主，手弓、足弓为辅。五弓合一，则全身内外劲整。