四二班班主任
运动能使机体时刻保持健康的状态，所有健康的养生方法中都少不了运动。在运动过程中，能随着汗液排出人体中的毒素，从而达到养生、健身的目的。
适当的运动还能提高人体免疫功能，调节呼吸系统、神经系统、心血管系统功能，还可以清除自由基，平衡新陈代谢，从而延缓细胞衰老的进程。学会以下七种运动更是能帮你延缓衰老，真正做到人形与神俱，而尽终其天年。
1、间歇式有氧锻炼。间歇式有氧锻炼与传统的锻炼方式不同，它并不是跑步、打球这种特定运动，而是在有氧运动的基础上调节运动模式，使运动更加高效。这种锻炼方法避免了长时间有氧运动导致的肌肉分解，调节新陈代谢，增强心肺功能。
2、重复深蹲运动。俗话说得好“人老先老腿”，深蹲是推高腿部力量最好的方法，还能提高心肺功能和扩大胸腔，经常练习深蹲不仅可以锻炼肌肉，使身体更有力量，还可以延缓衰老。
3、四肢交叉锻炼。我们经常可以看见一些老人慢走过程中，时不时的高举双臂交叉，其实这样的交叉动作确实有助于身体健康。老年人在运动时，可以多做一些四肢交叉的动作，这可以促进左右两侧大脑相互对话，增强左右脑半球神经之间的连接，同时可以锻炼大脑，也具有延缓衰老的作用。
