小疯子娘娘叫你回家喝奶
运动就其作用来说，几乎可以代替任何药物，但没有一种药物可以代替运动的作用。
——法国哲人 蒂索
美国癌症学会建议肿瘤患者在诊断或治疗后尽快恢复正常活动。
18至64岁的成年人应每周进行至少150分钟的中度强度或每周75分钟的高强度的有氧体力活动，根据强度区别每次运动不应低于30分钟或15分钟。
中等强度的有氧活动包括快步走、慢速骑自行车、慢速游泳、划船、排球、羽毛球等，简单的判断方法是在活动时能够讲话聊天，但不能唱歌。
高强度的有氧活动包括快速骑自行车、耕种、登山、跳绳、武术、竞走、慢跑、篮球、足球、橄榄球、快速游泳等，简单的判断方法是活动中只能讲几个字的短句，不能讲话聊天。
但，问题来了——虽然我们知道运动对患者恢复很有好处，但总会因为某种情况难以做到持之以恒。
此时，就需要学习下面 3 种趣味运动小方法了。它们在家就可轻松完成，而且效果不会比跑步和游泳差哦！
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唱歌
