日出江姗红似火丶
该文为原创作品，抄袭视侵权举报！
拉伸是健身中不错的训练，不仅能放松身上筋骨，还能缓解身体疲劳，对入睡有很好的辅助作用。
很多白领白天工作压力大，平时没怎么锻炼，晚上又失眠，精神处于十分奔溃的状态。
而下面几个拉伸动作起到疏通身体血液、筋络、骨骼的作用，告别一天的疲劳酸痛，劳损，能让你更好的进入睡眠，一觉到天亮！连暗黄的皮肤都会开始好转、变光泽哦！
下面就由小脂亲自示范，带来几个舒缓性的拉伸动作吧！
每晚睡前只需进行10分钟的拉伸动作，让你拥有更好的睡眠状态哦！
拉伸动作1、简易前屈
准备好一张瑜伽垫，交叉腿坐着，双手往前伸直，身体尽量往地面靠，动作维持15秒左右！
拉伸动作2、婴儿式
