没有奥特曼de小怪兽
夏天时露肉的季节，相信每到夏天很多跑友都会想，快走和慢跑哪个更容易减肥吧？今天我们就来研究下，对于减肥而言，快走和慢跑孰优孰劣。
首先，跑友们需要先明确一个问题，减肥的目的是减脂！有些人盲目的靠节食，吃药品来减肥，其实多数情况下是在减少身体内的水分，等到你补水以后，体重自然会上升。所以，节食这种方式在短时间能看起来是有效的，实际上反弹会特别严重。另外，我们要明确新陈代谢与减肥之间的关系。每个人体有不同的新陈代谢，依照个人体质不同，新陈代谢不同，所谓的有些人喝口水都胖，其实是这些人群的新陈代谢慢，导致摄入人体的过多的热量不能够按照自身的代谢速度代谢掉，多余的热量便会转化为脂肪，囤积在体内，而通过跑步锻炼可以提高自身的代谢速度哟。第三，跑步也分有氧和无氧两种状态，有氧运动才可以健康高效的消耗脂肪。在每日应有热量摄入的前提下，让有氧运动的强度使你的心率维持在一个数值内，即可使燃烧脂肪。当然，这个速率一般来说要维持在45分钟以上才有效果。
明白了上述三个基本的常识之后，对于减肥而言，下面就谈谈快走和慢跑的优劣？
