那晚越女说我?
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跑步是项特别简单又能锻炼身体运动，男女老少都能跑，胖子可以减肥，白领可以告别亚健康，老人可以加强骨质防止疏松，小孩可以锻炼身体。
但这项简单的运动，总有人忽略一些健康细节，导致一些运动后遗症，比如肌肉酸痛、扭伤、小腿变粗、胫骨疼痛等问题。
国民热爱的跑步运动，你是否忽略了几个要点？才导致那么多人跑出了伤痛疾病？来看看跑步你都忽略了什么！
第一点、跑前忽略热身
很多人一上来都马上进入跑步状态，速度还不低，这样的转变身体很容易不适应，导致受伤，身体没有缓冲的空间。因此热身变得尤其重要，你需要对身体关节进行热身运动5-10分钟，让血液活动起来，开始跑步的时候速度不要太快，让心率逐渐提升，再逐渐加速。
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第二点、跑步的姿势跟配速
