早起5个好习惯，你有没有？

1、赖一会儿床

人刚醒时，正值阳气生发之际，也是一些疾病最容易趁虚而入的时间。此时如果猛地起床，可能会对心脏、关节造成负担，不妨给人体一个启动的缓冲时间。醒来后，在床上躺一会儿，再慢慢坐起。

2、多到户外运动

早上起床之后可以多到户外锻炼，有助于增强人体的抵抗能力。

在早晨，人的精神可能处于一种比较模糊的状态，这个时候可以通过运动让精神变得更加振奋，充满活力，此外运动还有助于释放压力，让身体更加轻松，从而延长寿命。

3、开窗换气最好缓一缓

很多人习惯一起床就马上开窗换气，但其实，早晨即使是太阳已经出来，室外却仍有雾气尚存，“风邪”也容易趁此时偷袭。所以最好的办法是，穿好衣服后，先去洗漱、“卸货”，再开窗换气。