用户119103814
黑眼圈、昏沉无力，嗯就凭这两点，就能看出你昨晚失眠了。
其实人的一生中，有三分之一以上的时间是在睡眠中度过的。优质的睡眠是生命中重要的一环，一旦长时间睡眠不足，就可能带来大脑衰老、肠胃功能紊乱、免疫力减退等后果。据《睡眠白皮书》统计显示，我国成年人失眠率高达38%，尤其中老年人是失眠的主要群体。面对失眠，我们应该怎么办？
调查发现，对于患有失眠的人来说，眼罩之类的产品效果都不好，而住院治疗的话，大家会觉得失眠而已，住院价格又贵还不一定治得好。治疗失眠只能循序渐进，如果想马上睡着，就只能选择安眠药了，但是安眠药还是少吃为好，毕竟对大脑伤害有点大。下面介绍一些日常护理方法，希望你能用的着。
日常护理
1、失眠的患者要注意创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起“入睡条件反射”；
2、要让患者保持乐观、知足常乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡；
3、临睡前不宜过饱进食；
4、临睡前忌浓茶、咖啡、辣椒、胡椒粉、油腻食物以及烟和过量饮酒。
