我国高血压患者越来越多,很多时候都是不良生活、饮食习惯引起的。 高血压是一种慢性病,如果不能很好的控制血压,会引起很多心脑血管方面的疾病,危害健康。生活中可以多了解高血压饮食禁忌,多食用可以降血压的食物,能够有效降低血压。
降血压的食物推荐
1.海带
海带含有丰富的不饱和脂肪酸、食物纤维褐藻酸和生物活性肽,可以有效的清除壁上的胆固醇,促进胆固醇的排泄。常吃海带可以起到降血压、降血脂的作用,特别适合高血压、高血脂患者食用。
2.芹菜
芹菜含有丰富的生物类黄酮、膳食纤维、不饱和脂肪酸等物质,能够降低毛细血管通透性,起到降血压、降血脂的功效,能够缓解高血压引起的头昏脑涨、颜面潮红等症状。
3.木耳
木耳营养丰富,口感爽脆,可以清除血管壁上的脂类、醇类物质,抑制血小板聚集,提高血管弹性,促进血液循环,有效的降低血压。
4.茄子
茄子维生素P含量高,能够增强微血管弹性和细胞粘着性,降低胆固醇含量,避免高血脂伤害血管,能够有效的帮助高血压患者缓解高血压症状。