竹影风行
刚开始练习瑜伽，应该从什么瑜伽开始呢?每个人有不同的喜好，但是，阴瑜伽真的是一个很好的选择。
一节阴瑜伽课程，动作不多，每个体式讲解的比较仔细，在体式中保持时间比较久，老师会更加注重内在的引导。
今天给大家推荐一套简单的阴瑜伽拉伸，非常适合初学者。
一套入门阴瑜伽
动作一：
坐立，右腿往右前方伸直，左腿弯曲，左脚跟在肚脐下方
双手撑地，脊柱延展，保持几次呼吸
然后缓慢往前折叠，尽量保持脊柱延展
手肘往下撑地，头完全放松
保持3分钟
动作二：
在上一个体式基础上，脊柱延展坐直
然后转向右侧，往右大腿方向折叠
小手臂撑地
保持3分钟
动作三：
在上一个体式基础上，坐直脊柱延展
然后往右侧延展，右手肘在右膝盖外侧撑地
打开胸腔，保持3分钟
换边重复以上3个动作
放松动作：
