南瓜加一宝，血糖降了，血压稳了了！给身体一个大扫除，睡眠更好

南瓜，我们都不陌生，多食用南瓜对身体没有什么坏处，一般人群均可食用。尤适宜肥胖者、糖尿病患者和中老年人食用。

南瓜可以调节胰岛素的平衡，维持正常的血压和血糖，也是肥胖者的理想减肥食品。南瓜还可以预防中风，因南瓜里含有大量的亚麻仁油酸、软脂酸、硬脂酸等甘油酸，均为良质油脂。常吃南瓜，可使大便通畅，肌肤丰美，尤其对女性，有美容作用。

推荐食谱：南瓜绿豆粥

其清热解毒的效果立竿见影，常喝不但能降血糖、血压，利尿排毒，还能补益肝肾。

做法：

1.将绿豆用清水洗净，提前浸泡两个小时。

2.将泡好的绿豆放到锅中大火煮开，改中火，加盖煮10分钟。

3.打开锅盖，加入凉水，大火烧开，烧开后又加入凉水，重复三次。

4.此时绿豆皮会漂浮在水面上，用漏勺去掉大部分绿豆皮。

5.将去皮去瓤，洗净，切成小碎块，将南瓜碎加入锅中。

6.中火熬之南瓜软烂即可上锅。