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花生是最常见的一种坚果，可直接生吃，也可以烹饪做美食，是大家都比较喜欢吃的一款坚果零食，民谚有““常吃花生能养生，吃了花生不想荤”的说法。由此可见，花生有非常多的养生保健功效，不管大人还小孩食用对身体都有好处，内含丰富蛋白质，维生素以及各种矿物微量元素，营养价值非常高，而且里面的蛋白质的含量也是很丰富的。
花生的营养非常丰富，还富含各种微量元素和矿物质，对于补充人体所需的营养是非常不错的选择。吃生花生能起到养胃的作用，含有丰富的膳食纤维，是天然的低钠食物。所以吃生花生能够使花生中的营养更加容易被人体吸收，每天吃适量生花生，对养胃有一定好处。其次女性更应该常吃，对于养血、补血很有好处。花生红衣还有生发、乌发的效果，常吃能使头发更加乌黑靓丽。对于孩子的发育成长有积极的影响。
所以每天早上空腹吃5颗花生，坚持半个月，身体悄悄发生大变化！养胃，补血益气，还能黑发生发，有利于身体健康哦
