如果你发现最近身边的女同学，或者是你的女朋友情绪不好，并且吃饭也不怎么向，总是说自己看什么都心烦，让你小心一点的时候，那多半是你这位朋友耳朵亲戚要来了，别看现在女性来月经是男生也跟着受罪，这女生本身自己也不愿意它来烦人啊，不仅来姨妈自己脸上会长痘，变的油腻，这肚疼的还要多喝热水，不能运动不能吃冰淇淋，各种条条框框的约束，就已经让各位女生心烦了，但是这些所谓的经期禁忌是不是真的都是对的呢？我们今天就来为大家一一分析。

1.经期不洗头？

我们经常听到自己的妈妈和我们说，来大姨妈的时候不要洗头不要洗澡，会头疼，而且还会有后遗症，但其实真正的情况是你一周不洗澡就会觉得身上特别不清爽，油腻腻的还总觉得有异味，正确的做法应该是适当的洗个热水澡，简单地冲洗一下即可，还能缓解因为来月经造成的焦虑，而这经期不洗头是不让你用冷水洗头，并且洗碗之后要用电吹风吹干而不是让你爹头发自然晾干，不吹冷风，不要着急外出，尤其是天气寒冷的时候。

2. 经期不运动？

这种说法也是不对的，在来姨妈的期间适当的运动是可以帮着我们的身体排出经血的，并且有效合理强度适中的运动也是可以缓解我们身体的肌肉，并且还能让盆底肌得到收缩和舒张。

3. 不能吃冷饮？

这个是一定的，因为经期吃含量的食物，经血就会凝结成块，你就会发现自己吃完刺激的食物，或者是含量的食物就会出现肚疼的情况，所以自己一定要在饮食上注意。

4. 不能喝酒？

这个也是一定要做到的，除非是你推不掉的场合，但是一般情况下还是要避免喝酒的，因为喝酒会让你的血管扩张，加速血液循环，甚至有的女性本身经期的时间就长，每次来月经的时候量还多，这栽喝上酒以后会更加重出血的量，不仅如此，你在月经期间，身体中解酒的成飞还会减少，所以来月经的时候喝酒不仅容易醉海水还伤肝脏。

5. 不能游泳盆浴？

这在月经期间，你的宫颈口都有小幅度的张开，这样才能让你爹经血顺利的流出，但是现在你要去有很多细菌的游泳池，或者是直接坐在盆里洗澡，这样都会让细菌进来出去，出去又进来的，然后就会导致你子宫内腔感染炎症。

6. 能不能拔牙？

这个也一定不要做，在月经期间你身体凝血的功能就会下降，你会发现就算是手指上出现一个小伤口，也总是止不住血，更何况这种拔牙会引起出血更多的手术，并且在月经期间拔牙也不容易愈合，还不如等到月经结束的时候，再提前和医生预约好手术的时间。

在月经期间，因为女性的身体会出现很多的不适感，我们更要注意，只有做对了才能缓解自己身体的不适。首先就是多吃含钙的食物，这补钙的时候不仅能缓解肌肉的紧张，还能预防我们因为情绪造成的心烦，想发脾气的问题，并且适当的补钙还能提高我们身体的凝血功能，就不用怕自己不小心在手上划了个口子，却出现总是流血止不住的问题。推荐的食物有牛奶，酸奶，豆制品和绿色的蔬菜。

除了要在经期补钙，我们还要多补充镁，缺镁会让我们紧张出现痛经，我们可以吃点坚果，粗粮，还可以为身体补充多欧米伽3脂肪酸，这种物质可以消除我们易怒的情绪，推荐的食物有三文鱼，沙丁鱼等一些深海鱼。

最后要注意的是，在来月经的期间，一定要少吃辛辣油腻的食物，这会让我们的肌肤油脂分泌过盛，还会出现脸上长痘的情况，并且也要少吃甜食，虽然甜食的糖分高，能让人充满幸福感，但实际情况是会较少子宫的收缩，出现体内激素的不平衡，还要少吃寒凉的食物，最好是整天热水杯不离手，天天早起喝杯红枣姜水，并且注意保暖，好好休息。