宋大财
很多妈妈生孩子前，都认为生完孩子后自己就可以恢复孕前的身材。但是实际是生完后发现，自己的肚子还像孕5月的大小。无乱你选择顺产还是剖腹产，产后的肚子都不会马上变小。想减肥吧，为了宝宝有奶吃，还要吃东西增加营养。
大多数妈妈在产后都拼命减肥，想要尽快恢复完美身材，但是这个大肚子不是一天攒成的，所以恢复也不会那么快。妈妈要想产后恢复效果好，产前产后做好这9点很重要。
1、产前要控制体重
产后恢复的功课不是产后再做，产前就要做好准备。孕期体重增长一定要控制在合理的范围。正常情况是前三个月基本没有变化，后面7个月，每月控制在1.5公斤为宜，整个孕期增加不超过12公斤。这样不但产后容易恢复，而且有利于顺产。
2、产前产后注意饮食
产前产后都要注意饮食，不吃高热量、高糖分、高脂肪的垃圾食品。这些食物容易让孕妇体内脂肪迅速堆积，不利分娩，也不利于产后恢复。这些食物有巧克力、蛋糕、薯条、饮料等。妈妈可以多吃一些蔬菜、水果、谷物等。
