飞扬的小胖子
产后妈妈都很关心如何快速甩掉自己身上的赘肉，恢复孕前苗条火辣的身材。可是罗马不是一天建成的，所以减肥也不是一天可以成功的。很多妈妈产后最关心的两位部位是胸部和臀部了，这两个部位孕期开始大量堆积脂肪，产后久久不能消去。
今天妖精妈妈要和大家讲讲如何快速减掉臀部的肥肉，找回孕前翘臀。女人的臀型一般分四种：有方形臀、圆形臀、心形臀、v型臀。不同臀型也有着不同健康信息，我们今天不但告诉你隐藏的健康信息，还要告诉你应该如何有针对性的减去臀部脂肪。
1、方形臀
如果产后妈妈的臀型属于方形臀，脂肪多集中在臀部上方两侧处，且臀部下方肉很厚。这种臀型说明你压力很大，身体免疫力不好。建议妈妈应该增加臀部肌肉，饮食要少吃脂肪含量高的食物。
健身建议：侧抬腿和台阶训练
1、侧抬腿
妈妈侧卧在瑜伽垫上，身体保持在一条直线上。腿伸直，脚趾放松，抬起腿部，越高越好。双手放在身前保持平衡。10次后，锻炼另一侧。3组为宜。
台阶训练
可以在健身房使用辅助器械，也可以找一段合适的楼梯。高度为一条腿放上去后，膝盖成90°。锻炼时，左腿放上去，脚掌用力，支撑身体，右脚同时踩在台阶上，左脚下地，右脚落地。然后是右脚踩在台阶上，左脚跟进。坚持15秒一组，3组为宜。膝盖有疾病的，不要练习。
