你觉得我这朵菊花看起来美闻起来香吗
修饰身材比减肥来的重要多了，针对局部肥胖地方，轻松在家用简单瑜伽动作，就能帮你快速减赘肉，还能拉长双腿让腿形更好看，身材更高挑！以下就来介绍下让你拥有好身材的2招瑜伽动作吧！
匍匐抬脚
1双手撑地跪于垫子上。双手打开与肩同宽，双脚打开与腰同宽，双手和双膝盖着地，手掌在肩膀下方，膝盖放在臀部正下方，此时注意腰部不可仰起或弯曲。
2竖起脚尖，吸气，准备。吐气，把双手稍微从垫子上抬起。
3吸气。把右脚脚尖稍微离开垫子。
4吸气、吐气时要有节奏，把脚尖从地板抬高、放下，反复5次。注意骨盆不可摇晃倾斜，头部不可垂落。右脚也以相同的要领重复动作。
单腿伸展
1仰卧于垫子上，吸气，边吐气边把双脚分别抬高使膝盖与股关节呈90度姿势，双脚并拢，双手放在颈部后面。注意肩膀和颈部要保持放松不要紧张。
2吸气，轻收下腭，吐气，慢慢起身，把身体卷至胸口下面，吸气，为下一个动作做准备。
3吐气，将一侧的脚伸直，注意，伸直的脚不可向下垂落。
4吸气时返回到2的位置，吐气，再伸直另一侧的脚。左右脚交替算一节，反复进行6至10节。
目的：形成扁平之腹部，对压缩下腹部非常有效果。
