运动多长时间可以减肥

如果你想减肥，每次跑步的时间最好安排在30-60分钟，时间太少达不到燃脂的效果，时间太长会造成肌肉疲劳不利于健康。
　　如果为了减肥，跑步的速度不宜太快（当然也不能太慢），大约6-7km/小时的速度是最合理的，能让脂肪充分和氧气结合，燃烧。
　　跑速有一个简单的判断标准，即跑步的时候有出汗感，同时身体没有上气不接下气，非常难受的感觉，这个状态是最好的。

　　有条件最好每日坚持.每次至少半小时以上.没条件就1周3次以上每次1小时以上

任何有氧运动都差不多刚开始运动1-20分钟的时候消耗的基本都是水分糖分这些过后才开始消耗脂肪

刚开始建议采用动感单车或者去买一辆山地车来锻炼这类运动对下肢压力较小容易坚持同时恢复大腿肌肉强度搭配合理的饮食会有很不错的减肥效果
等下肢有力气了可以考虑跑步长跑等运动来减肥

减肥关键在毅力坚持运动合理饮食即可减肥肉不是一天2天长上去的你也别想一天2天就把他甩掉
是否可以解决您的问题？

　　慢跑30分钟吧

　　如果是健身房有器械的话最好太空漫步机10级强度 20分钟最少跑5公里以后慢慢加上去

　　不要求快，每次和30分钟左右慢跑即可，但要坚持。。。。

　　只是跑跑步就想减肥啊