节食运动减肥成功案例

可以采取节食加运动，养成良好的习惯，按时饮食和休息。

可以早午饭吃五六分，不吃油腻高热量、油炸饭菜，饭后半小时吃点促消化的水果，期间到晚饭期间如果饿就多喝水，即可充饥也可排毒晚饭吃三分饱，以蔬菜水果为主

运动有跑步，如晨跑，快跑，慢跑、散步，仰卧起坐，跳绳等等

减肥贵在坚持，减肥期间不可暴饮暴食

一个多月简单20多斤，现在腿上、肚子上、脖子上都瘦下来了；
节食减肥其实我们只要控制分量，不是去控制种类，不是让你只吃单一的饭菜；
主要还是坚持，如果坚持下来就会成功
想减肥快速有效的话，一天三餐必须要吃，每餐少吃点，
最好不好吃零食，吃饭之前先喝一碗汤，
晚餐一定少吃,希望能帮到你，预祝减肥成功，谢谢！
睡觉前增加一些运动量，散散步爬爬楼梯等一些运动就是这种方法减掉20斤

　　节食减肥不会有成功案例的。要合理运动合理饮食才行。减肥的饮食1、保证营养2、合适口味3、较低热量4、能够饱腹按照这四个原则去调理饮食就是了没有万能的减肥食谱适合自己的身体经济条件饮食习惯的才具有可行性才最终有效果