坐着的瑜伽减肥动作

下面提供几个有助于行血散淤的姿势，既可以消除久坐疲劳
，又可以美丽健康，它们统称为减肥瑜伽“摩天式”。　　减肥瑜伽摩天式（一）　　1、站立，脊柱挺直，双手放于身体两侧，两腿绷直，脚跟并拢。　　2、双手高举过头，掌心相对，夹紧耳根，肋骨肌肉得到拉伸，横隔膜上提。　　3、吸气，用两脚脚尖站立，蓄气不呼，把整个身体向上方伸展，感觉到脊柱的延伸。　　4、呼气，两脚跟落于地上。
　　将身体延伸对腹直肠肌和肠脏有益，并有助于治疗便秘。　　减肥瑜伽摩天式（二）　　1、站立，脊柱挺直，双手放于小腹前，十指交叉，手心向上，两脚绷直，脚跟并拢。　　2、双手上举，十指保持相交不要松开，手心向上，尽量
向上伸展手臂。　　3、抬头，舒展颈部，眼睛注视手臂，尽量向上伸展。　　减肥瑜伽摩天式（三）　　1、挺胸收腹站立，两脚微打开。两手腕和前臂在头顶上方交搭，左手抓住右手手肘，右手抓左手手肘。　　2、呼气，上身从腰部向前弯曲，直到两腿和背部形成九十度。　　3、吸气，慢慢伸直上身躯干，把整个身子向上方伸展，保持几秒钟，再弯曲。重复动作若干次。
不要因为这三个动作简单而疏于练习，你可以问问自己，每天有多少时间是将手臂上举的？有多少时间是让腰部弯曲的？所以，将简单的事情重复做好也不是那么容易的，贵在坚持。
跟小编一起来练习减肥瑜伽吧！在古梵，
我们用瑜伽健身，乐声起时，一尺方毯之上，轻展腰背；我们还用瑜伽健心，学着用瑜伽思考，冷静而睿智、学着用瑜伽处世，平和而宽容、学着用瑜伽做人，坦荡而安心。就让瑜伽做那块小小的明矾吧，让那玄妙的灵光点亮我们的生活，在奔忙的城市里，在涌流的人群中，去除所有的喧嚣与纷扰，还我们一片清亮亮的心绪，快乐的，安静的，平和的，自由的……更多请咨询我们的