躺着运动的减肥方法

那就明白了，我想你怎么坐着还想减肥呢，呵呵，那你就这样，拿着书，然后两脚不动，身体转向后方，尽可能拉伸你腰部的肉，然后坚持一段时间后反方向，多做几组，累了后就把双脚抬起，与地面平行，脚尖绷直，坚持时间长一点，这样减腿，还可以坐着看书，然后按摩，这叫推脂术，将双手或单手的大拇指放在大腿的内侧，其他手指在外侧，然后由上往小腿推，然后再推回来，多持续几次，这是促进下半身血液循环，有助于避免脂肪在下半身堆积，还有拍打也可以，握拳拍打，躺着可以边看书边进行的就是登自行车的方式，将两腿离开床然后再空中交错进行像登自行车一样的动作，在空中画圈，到酸为止，又可减腹部又可细下身~希望对你有帮助~
求采纳

　　早晨6点至9点早餐时间到了。早餐是新的一天获取能量的重要来源，含丰富蛋白质的早餐搭配可以帮助你实实在在地赶跑饥饿。最佳选择包括鸡蛋、腊肠、酸奶，新鲜水果和燕麦粥是不错的选择哦。早晨10点半此刻若感到饥饿，可以选择一些低糖类的点心——如酸奶酪充饥。当然，不饿的话就管好你的嘴吧。中午至下午2点午饭时间到了。这一餐要吃的丰盛均衡，鸡肉鱼肉是丰富的蛋白质来源，蔬菜水果是必要的维生素补充。适当坚果和橄榄油的摄取对健康有益。下午4点30分补充能量进食蔬菜色拉或吃一个苹果。下午5点至晚上8点晚餐时间到了。菜单中需备齐含蛋白质、维生素和少量脂肪的食品。例如肉类搭配芦笋这类有美容功效的蔬菜就是不错的组合。晚上9点至次日早晨6点这段时间进食最容易发胖