每天减肥运动安排在什么时间最好

看了你的作息表，觉得你的运动时间有点不对。最好是早上运动半小时就够了，因为一大早就开始一个小时的运动量对于接下来一天的工作、学习、生活来说不太适合。你是想增重啊，那就不能做过于剧烈的运动，而是一些有氧运动，比如骑车、慢跑、游泳之类的，而且在做完运动之后的一两个小时内要进食。象那些想要减肥的同志来说在这一两个小时内就是绝对不能进食的，因为这个时间段内身体对食物的消化吸收能力都很强哦。晚上建议在洗完澡后吃点食物然后再喝牛奶或者酸奶，休息半小时左右再睡觉。
饮食上可以多吃点豆腐、牛肉、鱼肉等蛋白质含量比较高的食物，但是千万不可以偏食只吃肉哦，还要多吃蔬菜。还可以去买一罐蛋白粉，卖保健食品的地方就有卖的哦。鸡蛋的话，一天两个足够了，超过这个数量的话身体也吸收不了，而且鸡蛋吃多的话对身体也不好。

　　不用药，拉伤后立即停止运动，原地休息，如有肿大请热敷！拉伤部位切勿揉搓！（非专业人士）

　　早上6；00不吃饭运动后再吃饭