怎么做瑜伽减肥视频教程

双脚并拢坐在地板上，双手握在一起，深呼吸，停止腰身。
坚持2分钟一天

　　每天坚持练习两式站立瑜伽能够促进肠蠕动，防止脂肪堆积，在你大吃大喝之后，让你的消化系统充分地运动起来，解除你的后顾之忧。

　　第一式：站立抱膝式

　做法：

　　1、站立，双脚并拢。弯曲一侧膝盖，双手抱住小腿。

　　2、呼气时双手用力将腿拉向身体，保持3次呼吸。

　　3、呼气还原。相反一侧做同样动作。

　　第二式：舞王式　做法：

　　1、站立，双脚并拢，向后弯曲左膝，左手抓住脚踝。

　　2、吸气，右手臂向上抬高。

　　3、呼气，右手臂稍稍放低，将左腿充分向上抬起，至最高点。保持3次呼吸。

　　4、呼气还原。相反一侧做同样的动作。

　　在早晨起床的时候多做几下深呼吸就可以了，也可以在床上做俯卧撑呀

　　惠兰瑜珈1，从优酷网上看，真得很好，又瘦身又可以治颈椎病，第1集难度不高。

　　买一盘光碟follow就得了！

　　每天坚持跑步四十分钟可以瘦身的

　　瘦身的！

适合青少年的！

19楼瑜伽地带 http://www.19lou.com/forum-440-1.html

7日速效瘦身瑜伽视频教程 http://v.ku6.com/show/_B6Gxqw52okQI-nb.html