6得一皀
我是一个瑜伽教练，只要你横下心来坚持瑜伽和控制自己的饮食一定没有问题。
练习瑜伽是一个很好的减肥方法，可以减掉脂肪更加能够达到塑形的效果。
我就你的问题给你分别回答吧：
1.如果你是在宿舍练习不能保证完全的安静没有关系，只要你是用心在练就能达到效果，配合自己的呼吸意念集中就没有问题了。动作做不到位很正常，因为很多刚接触者都是平衡和柔韧性差，瑜伽讲究的就是做到自己的最大极限，不能勉强，感觉到有刺激感和拉伸感就已经达到效果了，强硬的去拉伸很有可能会受伤，所以一定要小心。至于做平衡体位时一定要注意力集中不能有丝毫的分心，眼看前方固定不动的一点，不要看向晃动的物体，这样就会稳一些。
2.只要是肥胖的用瑜伽都可以塑形，瑜伽讲究平衡，胖的人会变瘦，反而太瘦的人还会长肥。不论你是什么肉都可以瘦下去，但是切记做完一个动作后一定要放松，这样才不会长肌肉。
3.瑜伽没有特定的练习时间，只要你闲下来了不管在什么时候都可以练习。
4.如果你体力可以的话多多运动当然有好处，但是不要盲目，这样反而会让自己很劳累，事倍功半，这样就很划不来。
5.最后是我的个人建议，希望你能够坚持下来，因为瑜伽真的很好。慢慢练习，用心去体会，相信你不管身体上海是心理上都会有所改变，可以让你瘦下来，可以调节自己的心情，变得宽容，只要你用心，一定能够感受到！加油~o(∩_∩)o
如果坚持,很快的,半个月吧,不过会有一个反弹期,之后才会稳定
