运动减肥的成功案例

我原来147，后来减到92。主要是要注意饮食和运动。下面是我的减肥计划：
我给自己制定了一系列的减肥计划：

早上一杯淡豆浆，一个不要蛋黄的鸡蛋（补充蛋白质，由于不吃肉所以蛋白质的补充尤为重要），一碗请水煮菜（补充纤维素保证排毒），一个馒头（提供能量）
中午一小碗米饭，外加一些少油的蔬菜。
晚上一个苹果（或其他水果补充维生素，当然如果你不是特别胖可以加大水果量）外加一杯纯牛奶（补充蛋白质，保证晚上睡眠）
每天中午我都坚持跑回家既省时又节钱还减肥真可谓一举三得。
每天晚上我都坚持做50个仰卧起坐（后来我体育考试这一项竟得了满分，我以前可是做不到20个的）外加十分钟连续跳绳。