一个月运动减肥20斤

我之前听过一个关于减肥的课程大概给你复述下哦~
感觉蛮有用的呢~~

身体“强壮”的人不外乎就是嘴馋点，脚懒点
想减肥身体里有3部分可以减~1水 2脂肪 3 油
1水出汗流出去了，喝几杯水又补回来了~所以水不可减
2脂肪~减脂肪你需要少吃东西~ 并且长期节食~ 这个减肥是最快的~ 营养什么的你也知道，这对身体不太好~ 减的最快但同时，反弹也是最快的~你只要多吃一口东西就又回来了~或许比你之前的身材有过之而无不及。。你想么？
3油这个是最该减的东西~ 因为他不容易反弹，

介绍下方法啊~
这个方法不能叫你一个月减20斤，但是长期下来会的~一个月绝对会减很多~（依据个人身体素质而言~但是很明显）
1吃饭早餐不变~ 中餐晚餐也照常吃，但是但是必须吃平时的十分之七~
就是一碗米饭拨出去3分~
2运动方法就是每天的运动量比平时多半小时~ 就是说您比平时多走半小时就可以了（不是一天累计下来是一次性的~）
这样您减的就是油而不是水和脂肪。

真的很管用~~并且反弹也不会担心~因为油不好恢复~要很久很久

一个月内见效~ 我有体会哦~~