运动不减肥少吃减肥

能，但是减完之后也不会达到你想要的效果，运动可以使因为减肥而造成的松弛肌肤变得紧绷起来，看上去苗条而健康。直节食的减肥方式能在称体重的时候看到显著的效果，却会使人呈现出一种病态。其实节食并配以适量的运动就能达到减肥的最佳效果，做起来也并不困难。我说的实际一点吧。1、注意饮食健康，每一餐都要适量，切忌饥一顿饱一顿。尤其是晚餐，尽量只吃水果和蔬菜，在睡觉前4小时内不吃任何实物，水也尽量少喝（否则第二天眼睛会水肿的）。平时少吃油炸和奶油食品。2、适量运动。我想多数的人们由于多方面原因都很少参加体育运动，不过要保持好身材，体育运动是不可缺少的。每天的运动量不用很大，如果强度比较大（健美操，瑜伽，跑步）保持在半个小时左右就可以了，即使像散布一样的运动，一个多小时也就足够了。睡前运动，效果更佳。坚持下去，身材就会很棒。