世界是没有完美的事情,不管事做什么都会与自己想象中的有差距,有位名叫Luke他就是这样的人,上天少给了他手臂肩膀和一小部分左肺,其实更不公平的是还让他患有糖尿病。
Luke从出生开始就对自己身边的事和人非常敏感,他并没有开朗起来,有些内向不愿意与外界沟通。不过上帝还是给他开了一扇窗,那就是Luke的妈妈教会Luke正确面对自己的身体缺陷,告诉Luke这与正常人没有差别,你想做的不会因为身体的缺陷难以完成。
在慢慢面对自己的过程中,Luke在高中第一次举起了杠铃,自那以后他就爱上了汗水和力量的感觉。现在Luke成为了一名很专业的健体运动员,参加了很多残疾人健体比赛,赢得了不少奖项,用自己的实际行动与不公的命运抗衡。
Luke自从开始健身后,几乎每周都去健身房撸铁,虽然只有上半身有缺陷,但是他依旧可以做到用杠铃进行各种负重力量训练,想必现在很多身体健全的人都难以做到吧。
Luke都能坚持健身成为专业的健体运动员,那我们还有什么理由总是推脱不愿意去健身锻炼呢?小编今天就给大家推荐一组训练,不妨一起来了解一下吧。
动作一:坐姿交替收腿
收腿时,膝盖尽量贴近胸口,手指尖朝向脚尖,运动中,保持腹部持续紧张,双腿保持离开地面。
动作二:西西里卷腹
双头举起,始终保持垂直地面,缓缓的卷起上半身,直到肩膀离开地面为止,过程中注意保持腹部持续发力。
动作三:卷起推手
卷起的高度至于肩膀离开垫子即可。过程中注意腹部保持持续发力。
动作四:仰卧交替摸踝
保持腹部持续紧张,卷起时注意保持下巴与颈部的夹角,双手交替摸踝关节。