段子男神哈奇士
来源于企鹅号：助高健康管理身高指导
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孩子长高生长激素的分泌是十分重要的。而人体中的生长激素分泌会在熟睡中达到高峰，孩子的身体长高也是这样的一个道理。那么，怎样才能在最佳的睡眠时间中帮助孩子提高睡眠质量呢?下面，助高云健康管理的助高老师就来给大家讲讲吧。
最佳的睡眠时间
助高云健康管理的助高老师指出，生长激素有两个分泌的高峰期，最高峰是在晚上9点到凌晨1点之间，尤其是晚上10点以后，生长激素的分泌量会达到最高，是白天的5~7倍。另一个高峰期则是在早上6点前后的一两个小时。所以，一旦晚睡，错过了生长激素分泌的最高峰期，就再也补不回来了。但也并不是说，一到晚上9点，生长激素就开始大量分泌，而是有前提条件的：只有在深度睡眠时才会发生。
如果这个时间还没睡，或者躺下但还没睡着，又或者睡着了，但还未进入深度睡眠状态，那么生长激素的分泌则不会明显增加。正常情况下，人一般会在入睡后半小时到1小时之间，才能进入深度睡眠状态。晚上睡得越迟，生长激素的分泌量就越少，对孩子长高就越不利。所以，最好在晚上8点半前就上床，最迟也不要超过晚上9点半，早上7点以后再起床。
