关于睡眠的作息规范

一旦宝宝恢复了出生时的体重，并且幵始％定增忮，你就可以把他晚上的睡觉时间确定在晚上6:30~7:00,并且让他直接睡过晚上9:00的就嵆时间，在晚上10;00左右喂奶一次，逐渐把这一餐推后到晚上10:30。也正是在这个阶段，宝宝晚上吃过一次奶，应该可以坚持更长的时间。如果宝宝晚上进食状况良好，在晚上11:00-41:30就睡下了，就可能一直睡到凌晨2:00?3:00。当然，要达到这样的效果，前提是家长以恰当的方式把宝宝叫醒，并且在最后一餐确保宝宝吃好。有必要花些时间来给他喂奶，以确保宝宝夜里睡得时间长一点。

确定良好的睡眠规律，从而让宝宝在晚上7：00~10:00点之间睡得很好，在很大程度上可以决定他需要多久^[到一觉睡到天亮。如果宝宝在晚上6:00点那笠吃得很好，在晚7:00~10:00之间睡得很好，宝宝就会精神抖擞地醒过来，好好地吃一顿。

然而，确定有规律的作息规范，还有其他的影响因素。最主要的因素就是你要合理安排宝宝白天的进餐和睡眠，让他在下午5:00~6:15之间好好吃一顿；在白天里保持清醒，这样宝宝在晚上7:00就愿意睡觉。

我接到很多家长的电话和邮件，他们不得不在夜里费力地安顿宝宝睡觉。当一种夜里不断起来吃奶的进餐模式形成的时候，大多数情况下都会产生连锁反应，导致宝宝在晚上最后一顿的时候不够饿。他们会在凌总1:00或者4:00-5:00饥肠辘辘地醒来。

只有宝宝晚餐吃好、晚上6:30~7:00之间入睡的前提下，这种休息模式才能够确立。举个例子，如果你让宝宝在下午睡了很长时间，即使他吃得再好，在晚上7:00也不会想睡觉。