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孕期孕妇的饮食不能太单一，需要注重营养的均衡，也有很多人说，在孕期里多吃鱼，宝宝会更聪明，但是具体的要怎么说呢？凡事都会有其需要注意的地方，如果孕期里食用未煮熟的鱼是会有危险存在的，尽管鱼类营养丰富，可是有些种类的鱼体内却含有汞，这种物质可经胎盘进入胎儿体内，不仅会影响其生长发育，导致生长发育迟缓，甚至会对大脑发育造成损害。因此，吃鱼也不是越多越好。另外，孕妈妈也需要知道的一点就是多久吃一次鱼？孕妇每周应摄入227～340 克的海鲜，或是吃两顿海鲜餐。孕妈妈可以每周吃两次鱼左右。下面就来介绍几样比较适合在孕期里吃的鱼类。
1、三文鱼
超市卖的平价三文鱼，不仅含汞量低，不饱和脂肪酸DHA含量也很高，非常适合孕期食用。有助于降低血脂，同时DHA和EPA还对儿童脑神经细胞发育和视觉发育起到至关重要的影响，因此常吃适量的三文鱼对于中老年人心脑血管疾病的预防以及儿童智力和视力的发育都颇有裨益，非常适合孕期食用。
2、鳕鱼
鳕鱼富含蛋白质、钙，和成长所需的氨基酸、有助于脑部发育的DHA，再加上鳕鱼肉质鲜嫩、骨刺少、容易消化，非常适合孕期食用。但挑选时一定要谨慎，不要买到“油鱼”伪装的“假鳕鱼”，这种鱼容易引起腹泻。
