你知道你正暴露在不孕的风险中吗？有些行为看起来有益身心健康，却一点一点地剥夺你拥有孩子的机会，中西医告诉你，准备怀孕期间，这些事可能会导致不孕，赶快调整或先不要做！

一、备孕期，避免这些可能不孕行为

别让你长期的努力功亏一篑！有些日常行为，看起来普通、平常，甚至对健康大有益处，却可能阻止精子和卵子相遇！以下是4个容易让男性不孕的行为，快来看看！

处于高温、高辐射环境

工作或生活之地，长久处于高温、高辐射环境，都有可能导致精子质量变差。

长期在大腿上使用笔记本

经常把笔记本放在大腿上工作，散热和辐射靠近睾丸，也可能影响，因此应尽量将笔记本放在桌上，或离得远一些。

穿过紧牛仔裤

由于高温对男性睾丸影响较大，若是从早到晚都穿着紧身牛仔裤，生殖器长期处于较闷热环境，也有可能造成不孕。

骑车

经常骑车，加上裤子太紧，时常摩擦之下，导致精子的活动力较差。提醒，尤其把骑车当成运动习惯的男性，备孕期间可暂时做别的运动代替。

二、不仅男性，若女性想要怀孕，以下两种情况也要当心！

女性减肥

油脂和脂肪是荷尔蒙的前驱物质，女性为了减肥吃油脂太少，可能会影响卵巢功能，导致月经不来。

女性长期素食主义

素类的饮食，种类上是比较偏寒性食物，因此素食者体质易偏阳虚，这种情形确实会影响受孕。此时，适量吃一些肉类，可让体质有所改变。

平时可吃一些油脂、热量较高的食物，如坚果类。但并非所有吃素女性皆无法怀孕，要视原本阳虚体质而定，若情况不明显也能正常怀孕。

三、以下几种可能造成不孕的行为，男女性都应该要避免！

抽烟

抽烟会让卵子、精子受氧化作用影响，除了减少抽烟、戒烟外，更不要让自己处在二手烟暴露的环境。抽烟会让精子、卵子质量变差，并影响输卵管的蠕动，是造成男女性不孕原因之一。

使用太多塑胶用品

塑胶类的物品，常见成分是双酚A，会影响男女生育力，因此尽量不要用塑胶类容器，改用玻璃类物品。若真的要使用，不要让塑料物品接触高温，清洗塑胶碗盘不要用清洁力太强的洗剂，以免涂层被破坏掉、释出塑化剂。身体能代谢少量塑化剂，但若日常暴露太频繁，塑化剂会累积在体内，建议可多运动、适当补充水分，加速代谢的速度。

长期压力过大

不到35岁、基础体温很好、有掌握行房时间、检查没问题的已婚女性，却迟迟无法怀孕，原因通常可能来自于压力。压力会影响到激素分泌，中医会归类为肝郁体质，夫妻有空时可度个小蜜月，并多试试看缓解压力的方法，如运动、喝点花草茶，会有疏肝解郁的效果。

压力会造成激素失调，女性会影响排卵，让月经紊乱，男性激素失调也不利于精子的产生，门诊常碰到半年、一年不来月经的女性，减压后便自动痊愈。而男性也常因压力大或其他心理因素，行房时受挫、不举，或只想草草结束，备孕时没有压力，可帮助怀孕过程更顺利。

哪些事能对怀孕有帮助？适度做一些运动、运动过后多喝水，能增加下半身循环，让精子、卵子品质更好；而久坐不动、一直使用电脑、手机，不但对健康不好，也不利于怀孕。